Fit en zwanger

Fit Zwanger is een leuke en sportieve manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, je voor te bereiden op de bevalling en snel weer in vorm te komen na de bevalling. De cursus bestaat uit een aangepaste training in groepsverband, voorbereidende oefeningen op de bevalling (weeën opvangen, ademhalingsoefeningen en perstechnieken) en educatie over de zwangerschap en de bevalling.

Voor wie is de Fit Zwanger cursus?

De Fit Zwanger cursus is bedoeld voor elke zwangere vrouw die zich op een gezellige, sportieve en verantwoorde manier wil voorbereiden op de bevalling en start gemiddeld vanaf week 20-25 in de zwangerschap. Je hoeft niet per sé sportief te zijn om te kunnen deelnemen aan de cursus. Het maakt ook niet uit of het de eerste of volgende bevalling is. De cursus is ook bijzonder geschikt voor vrouwen met rug- en bekkenklachten omdat er ruim aandacht wordt besteed aan dit onderwerp.

Het programma:

De cursus zelf duurt elf lessen van 1 uur. Dit zijn zeven lessen  voor de bevalling en vier lessen (Bevallen en Fit) na de bevalling. Elk les bestaat uit een deel theorie en een deel training.

Theoriegedeelte:

Hierbij komt alles aan bod,  

  • de juiste houding tijdens het dagelijkse leven,  
  • de werking van de stabiliserende spieren die hiervoor belangrijk zijn    
  • werking van de bekkenbodemspieren  
  • de diverse stadia van de bevalling  
  • de functie van de ademhaling

Bevallen en Fit

Het programma na de bevalling is gericht op herstel van de algehele conditie, herstel van de bekkenbodem, tips ten aanzien van je houding tijdens de verzorging van je baby. Natuurlijk is er ook tijd voor ontspanning en uitwisselen van ervaringen.

Voordelen en effecten van de Fit Zwanger cursus

De voordelen van deelname aan de Fit Zwanger cursus zijn veelvuldig en divers. Je voelt je tijdens de zwangerschap fit en prettig voelt. Daarnaast zorgt de opgedane kennis voor minder angst voor de aanstaande bevalling. Alles bij elkaar zorgt dit ervoor dat je meer energie hebt tijdens de bevalling. Daarnaast heb je minder grote kans op rug- en bekkenklachten, bloeddrukproblematiek en/ of minder last van ongewenst urineverlies en een verlaagde kans op zwangerschapsdiabetes. Bovendien zal je dankzij de lessen na de bevalling weer sneller terug zijn op je oude gewicht  en herstelt je algehele conditie zich beter en sneller.

Praktische informatie:

  • Elke dinsdagavond van 19:30 uur tot 20:30 uur.
  • De kosten zijn 90 euro per 3 maanden.
  • Graag vroegtijdig opgeven bij Elly Oechies of Joyce Verhoef telefonisch: 0343 57 35 42 of via mail.